[Udemy] Техники преодоления эмоционального напряжения (Наталья Литвинова)

Техники преодоления эмоционального напряжения
Формирование навыков эмоциональной стабильности
Эмоциональный интеллект входит в десятку важнейших компетенций XXI века согласно исследованию World Economic Forum
Мир быстро и хаотично меняется. В условиях неопределённости сложно сохранять внутреннюю устойчивость и справляться с изменениями.
Развитый эмоциональный интеллект помогает лучше понимать людей и строить осознанные доверительные отношения, как на работе, так и в жизни. Жить легче и проще, когда вы управляете своими эмоциями и меньше переживаете о последствиях эмоциональных реакций.
Этот курс будет полезен:
Для жизни:
• Повысите персональную эффективность.
• Разовьёте стрессоустойчивость.
• Станете мотивировать себя и других.
• Будете понимать свои состояния и влиять на них.
Для работы:
• Научитесь избегать манипуляций.
• Перестанете прокрастинировать.
• Узнаете, как корректировать поведение других людей.
• Станете давать и получать корректную обратную связь.
Для семьи:
• Уйдёте от эмоциональной зависимости.
• Поймёте, как сохранять, а не разрушать.
• Избежите опрометчивых поступков.
• Выйдете из замкнутого круга необдуманных реакций на любые стимулы.
РАЗВИТЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ПОМОГАЕТ ИЗБЕЖАТЬ:
• Необдуманных поступков
• Поражения зависимостями
• Разводов
• Психологических травм
• Прокрастинации и отчуждения на работе
• Внезапных увольнений
• Разрушения отношений
• Манипуляций и зависимых отношений
• Стресса в нестандартных ситуациях
• Постоянной нервозности: на отдыхе, дома и на работе
Программа
Техники преодоления эмоционального напряжения
Вводное занятие. Определение уровня развития эмоционального интеллекта.
Занятие 1. Творческое воображение
Занятие 2. Самопознание тела, мыслей, эмоций, чувств
Занятие 3. Состояние телесного покоя
Занятие 4. Сеанс психической саморегуляции
Занятие 5.Состояние эмоционального покоя
Занятие 6. Сеанс состояния телесного и эмоционального покоя
Занятие 7.Состояние умственного покоя
Итоги модуля.