[Учебный центр Юлии Крушановой] Легкое тело и ясный ум (Ольга Штефан)

Почему стоит пройти этот интенсив?
В Аюрведе каждый 11-й и 26-ой лунный день — Экадаши — считается временем, когда организм сам готов к очищению. В эти дни легко отказаться от лишнего — и во внешнем, и во внутреннем
Этот интенсив поможет мягко перезагрузиться:

• Без экстремальных диет и «жестких» ограничений.
• С адаптацией под ваше состояние, ресурс и возможности.
• С чёткой, но бережной системой.
• Поддерживая не только тело, но и ум — через коуч-практики и медитации.

Особенно полезно если вы:

• Хотите поддержать нормальный вес, уменьшить отеки и поработать над упругостью кожи.
• Стремитесь улучшить обмен веществ (при инсулинорезистентности, жировом гепатозе или высоком холестерине).
• Страдаете перееданием и хотите выстроить здоровые пищевые привычки.
• Ищете способы улучшить состояние кожи (акне, аллергии и т.п.).
• Находитесь в гормональной перестройке 40+ и ищете мягкий, экологичный способ поддержать вес и гормональный фон.
• Желаете «генеральную уборку» не только тела, но и сознания - через коуч-техники и медитации, с уважением к себе.

Кому не стоит участвовать с интенсиве:
Если вы беременны, кормите грудью, страдаете катехсией, анорексией или истощены, восстанавливаетесь после болезни или операции, страдаете гипогликемией, диабетом, хронической почечной недостаточностью, находитесь в фазе обострения хронического заболевания и простужены — голод вам не показан!
Если вы категорически против голодовок:
Интенсив предлагает безопасные и эффективные варианты поста, от облегченного питания до голода на воде.
Каждый участник сможет подобрать для себя самый подходящий ему вариант.
Интенсив включает не только физическое очищение, но и духовное развитие через коучинг и медитацию.
Что вас ждет на интенсиве:
1 день

• Что такое Экадаши, какая связь с целлюлитом и почему это надо каждой женщине.
• Как подготовиться: питание накануне и настрой ума на процесс очищения.
• Вечерняя лимфодренажная техника от целлюлита.

2 день

• Готовим тело к Экадаши с помощью питания
• Коучинговая практика: «За что я держусь в еде?»
• Выбираем свой вариант прохождения Экадаши: разные степени сложности
• Подкаст: «Как пройти экадаши легко и грамотно». Лайфхаки, как пройти этот день легко.
• Вечерний эфир в зуме с куратором Ольгой Штефан, где вы сформируете намерение на Экадаши.

3 день

• День Экадаши: проходим с поддержкой куратора в чате

4 день

• Выход из поста. Первая еда. Что есть в течение дня.
• Как сохранить легкость и ясность после Экадаши.
• Вечерняя антицеллюлитная практика с секретным инструментом

5 день

• Как встроить практику Экадаши в жизнь, чтобы постоянно получать всю пользу «генеральной уборки» организма
• Подкаст о коже и целлюлите: комплексный подход к гладкой и упругой коже. Разбираем инструменты.
• Подведение итогов интенсива. Призы

Что входит:

• Подкасты, практики, упражнения и бонусные материалы.
• Участие в Telegram-чате с поддержкой куратора в течение 5 дней.
• Доступ ко всем материалам на 3 месяца.