Перезагрузи отношения с едой. Тариф Самостоятельный (Марина Баяндина, Светлана Сарапкина)

Перезагрузи отношения с едой. По любви, без срывов и диет.
Узнай, как мозг влияет на питание, пищевые привычки и вес.
Наконец-то свобода от диет, чувства вины и вечного контроля!
5 недель — чтобы навсегда избавиться от переедания, заедания стресса и бесконечных «с понедельника».
Для кого этот курс:
Никаких запретов, калорий и борьбы с собой.
Только наука, психология, любовь к себе и рабочие инструменты для здоровых отношений с едой.

• Уже перепробовали десятки диет, но вес возвращается.
• Eдой заедаете тревогу, скуку и усталость.
• Понимаете, что проблема не в еде, а в голове, но не знаете, что делать, не хватает силы воли.
• Готовы трансформировать себя.

Что даст курс:

• Подберете механизм работы с питанием, который подходит именно вам. И это - навсегда!
• Перестанете делить еду на «плохую» и «хорошую». Научитесь есть без чувства вины.
• Начнёте различать голод и эмоции. Перестанете заедать стресс.
• Избавитесь от «дофаминовых ловушек». Сладкое больше не будет управлять вами.
• Поймёте, почему диеты не работают и как худеть без запретов и страха «сорваться».

Программа курса
5 недель — 5 ключевых тем для здоровых отношений с едой и ПРАКТИКА!
Неделя 1. Что скрывается за вашим аппетитом:

• Почему диеты не работают? Мифы и маркетинг. Как мозг управляет пищевым выбором и почему невозможно остановиться”.
• Как распознать нарушения пищевого поведения (НПП)? Тест. Распаковка пищевых паттернов.
• Вторичные выгоды лишнего веса - как мозг тормозит похудание. Образ тела.
• Натуральные средства для энергии и ясности ума, как не терять и восполнять энергию.

Неделя 2. Психология голода, как есть осознанно:

• 2 вида голода — как различать виды голода и что делать.
• Почему мы едим «на автомате»? Поведенческие паттерны.
• 7 правил приёма пищи — чтобы наедаться меньшим. Техники «перезагрузки» пищевого поведения и маленькие шаги к новому формату питания.
• Натуральные средства для снижения тревожности.

Неделя 3. Мотивация без насилия над собой:

• Как ставить цели без диет? Техника ОСВК + «5 почему».
• Что делать с демотивацией? Самосаботаж. Психологические лайфхаки.
• Натуральные средства для концентрации и памяти.

Неделя 4. Как перестать заедать эмоции:

• Какие чувства ведут к холодильнику? Чек-лист: где твои скрытые триггеры.
• «План-капкан» при срыве — как не уйти в «ночной дожор». Антиоткаты: что делать, если «сорвался».
• Техники работы со стрессом без еды.

Неделя 5. Дофаминовый детокс: как получать радость не только от еды:

• Почему тянет на сладкое? Наука дофаминовых ловушек.
• Как «перезагрузить» систему удовольствия?
• Заменители «быстрого» дофамина — спорт, хобби, новые привычки.
• Натуральные средства для баланса дофамина.

Вы получите:

1. Новые отношения с едой
2. Энергию на жизнь, работу, отдых и новые привычки
3. Конкретные инструменты, которые работают именно для вас
4. Внутреннюю свободу и лёгкость

Спикеры
Эксперты, которые помогут вам изменить отношение к еде и найти энергию для каждого аспекта вашей жизни. Мы предлагаем инструменты и подходы, которые подходят именно вам, и поддерживаем на пути к внутренней свободе и лёгкости.
Марина Робертовна Баяндина

• Практикующий врач: терапевт, диетолог, гастроэнтеролог.
• Специалист по интегративной и превентивной медицине, биохимии, нутрициологии, Аюрведе.
• Эксперт в работе с пищевым поведением и снижением веса.
• Использует методы когнитивно-поведенческой терапии, коучинга, НЛП, эмоционально-образной терапии, терапии принятия и ответственности.
• Эксперт программ о здоровье АвтоРадио, РенТВ, НТВ, МузТВ.
• Автор курсов по нутрициологии и Аюрведе, а также авторских программ УОМ, МИИН, Preventage, EdPRO и др.
• Создатель проектов «Мастерская Марины Баяндиной» и Школы Интегративной Аюрведы.

Светлана Викторовна Сарапкина

• Врач-диетолог, терапевт, специалист по интегративной и превентивной медицине.
• Эксперт в работе с пищевым поведением и снижением веса.
• Использует в практике методы когнитивно-поведенческой терапии, коучинга, НЛП, эмоционально-образной терапии и терапии принятия и ответственности.

Тариф Самостоятельный

• Доступ ко всем урокам и методическим материалам курса
• Чек-листы и рабочие тетради.
• Чат участников
• Участие в 2х живых вебинарах экспертов
• Доступ к курсу 6 мес.

Почему этот курс — ваш шанс:

• Практический подход, гибкость, постоянная поддержка, естественные методы и 7-дневная гарантия возврата денег.
• Никакой теории «в вакууме» — только практика, которая работает.
• Курс предлагает конкретные инструменты и методы для изменения отношения к еде в повседневной жизни.
• Отсутствие строгих ограничений. Вы сможете изменить свои пищевые привычки без необходимости следовать жёстким диетам.
• Постоянная поддержка. На протяжении всего курса вы будете получать поддержку, которая поможет вам преодолеть трудности.
• Натуральные методы — нутрицевтики, а не «волшебные таблетки».

Часто задаваемые вопросы о курсе
— Я очень занят(а) — смогу ли совмещать с работой?
Программа специально разработана для людей с плотным графиком: короткие уроки по 15-20 минут, которые можно смотреть даже в обеденный перерыв.
— Какой ежедневный минимум времени потребуется?
Всего 20-30 минут в день
— Это про питание или психологию?
И то, и другое! Нарушения пищевого поведения связаны психологическими причинами (стресс, перфекционизм, травмы), но проявляются через еду.
Мы будем:
- Разбирать питание-как вернуть чувство сытости, убрать хаос в приемах пищи.
- Работать с психологией: почему возникают переедания/ограничения, как справляться с триггерами и срывами, как правильно сформировать мотивацию и как ее поддерживать
Без этого комплексного подхода изменения будут нестабильными. Например, можно знать всё о правильном питании, но продолжать заедать тревогу — поэтому важно прорабатывать оба уровня.
— Через сколько я почувствую изменения?
Результат зависит от личных особенностей и степени вовлеченности. Первые улучшения заметны спустя 2–4 недели: снижается тревожность, повышается осознание выбора пищи и эмоций. Курс направлен на постепенное изменение отношения к еде и себе, а не быстрое похудение. .
— Придётся ли полностью менять привычный распорядок?
Запреты отсутствуют, режим адаптируется индивидуально. Например, введение завтраков мягко, включение любимых лакомств без чувства вины. Цель курса — баланс и гибкость, а не ограничения.
Кроме того, курс помогает различать физический и эмоциональный голод, снижая необходимость в ограничениях.
— Это больше про еду или про работу с сознанием?
Обо всём сразу! Проблемы с питанием часто имеют психологические причины. Будем разбираться с правильным питанием, чувством насыщения и работой над стрессом, эмоциональными факторами, формирующими мотивации и поддерживающими стабильные изменения.
Мы поможем вам изменить пищевые привычки, обрести новые отношения с едой, получить энергию для жизни и отдыха, а также инструменты для достижения ваших целей. Начните уже сегодня!
11990 рублей