[EduNote] Кризис самоценности. Как вернуть себе опору? (Наталья Вяземская)

На вебинаре разберем понятие самоценности, рассмотрим его во взаимосвязи с кризисом идентичности, исследуем 4 ключевых маркера кризиса самоценности, научимся отличать его от схожих состояний (депрессия, выгорание, нарциссические защиты), познакомимся с 3 практическими инструментами для работы с «утратой ценности» и методами профилактики рецидивов после кризиса, создадим карту долгосрочной терапии с учетом возможных сопротивлений. Кризис самоценности: как вернуть себе опору. Стратегии долгосрочной терапии.
Вы замечали, как иногда:

• Успех не приносит радости, а только тревогу «вдруг я недостоин»?
• Окружающие ценят вас, но внутри — пустота и вопрос «кто я на самом деле»?
• Хочется «начать всё сначала», но непонятно — с чего и зачем?

Это кризис самоценности — состояние, когда теряется контакт с собой.
На вебинаре вы:

• Поймёте, почему даже успешные люди вдруг чувствуют себя «никем»;
• Научитесь отличать временный спад от глубокого кризиса;
• Узнаете 3 неочевидные причины, почему не работают советы «полюби себя»;
• Получите простые техники, которые можно применить сразу после вебинара;
• Увидите, как из «я недостаточно хорош» прийти к «я имею право быть».

Особенно полезно, если:

• Вы долго жили «для других» и теперь не понимаете, чего хотите сами;
• Чувствуете, что достижения не приносят удовлетворения;
• Боитесь, что «всё зря» и вы «не на своём месте».

Это не про быстрые решения, а про настоящие изменения. Приходите, если готовы начать диалог с собой!
Тезисы вебинара:
1. Самоценность vs самооценка
Ключевые отличия: почему «знать себе цену» ≠ «чувствовать свою ценность». Как это связано с кризисом идентичности.
2. 4 маркера кризиса
Как распознать проблему по:
- мыслям («я не заслуживаю»);
- эмоциям (хронический стыд/вина);
- поведению (перфекционизм или прокрастинация);
- телесным сигналам (ощущение «пустоты»).
3. Осторожно: похожие состояния!
Чем кризис самоценности отличается от:
- депрессии;
- профессионального выгорания;
- нарциссических защитных механизмов.
4. 3 рабочих инструмента
Практические методы для:
- восстановления контакта с собой;
- работы с внутренним критиком;
- создания «опор» в повседневной жизни.
5. Профилактика рецидивов
Как составить индивидуальную карту терапии, учитывая:
- типичные ловушки мышления;
- эмоциональные триггеры;
- способы самоподдержки.
Для кого:
Тем, кто чувствует:

• «Я добиваюсь успеха, но внутри — пустота»;
• «Меня ценят другие, но я сам(а) себе кажусь ненастоящим(ей)»;
• «Я не понимаю, чего хочу, и живу на автопилоте».

Тем, кто устал от:

• Постоянного сравнения себя с другими;
• Ощущения, что «я недостаточно хорош(а)», даже когда всё хорошо;
• Страха, что «всё зря» и «я не на своём месте».

Тем, кто хочет:

• Научиться принимать себя не только за достижения;
• Выйти из цикла доказательств своей ценности;
• Построить устойчивое ощущение «я имею право быть таким(ой), какой(ая) есть».

Особенно подойдёт:

• Психологам – если хотят глубже понимать запросы клиентов о потере смысла и самоценности;
• Коучам и менторам – чтобы помогать подопечным выходить из кризиса идентичности;
• Широкой аудитории в поиске себя – если чувствуете, что «застряли» и нужна системная работа.

Мероприятие проводит: Наталья Вяземская - магистр психологии, практикующий психолог, транзактноаналитический и экзистенциальный терапевт.