[EQuator] Эмоциональные зарядки (Сергей Шабанов, Алена Алешина)

Программа
Каждый день тренируем 1 телесный и 1 ментальный способ управления эмоциями (10 дней)

• Тренируем навык осознания эмоций в ходе первого шеринга (высказываются все участники, присутствующие онлайн)
• Тренировка телесных и ментальных инструментов для работы с тревожностью
• Телесные инструменты: дыхательные практики, физическая нагрузка, прогрессивная мышечная релаксация, самомассаж, «тряски», растяжки, йога смеха
• Ментальные инструменты: рефрейминг, техники краткосрочной позитивной психотерапии и когнитивной терапии, визуализации, работа с ресурсами, инструменты для поддержания самооценки и «хорошего» образа себя; инструменты для снижения тревожности

Результаты

• Участники каждый день потренируют 1 телесный и 1 ментальный инструмент управления эмоциями для работы с тревогой, повышения драйва и поддержания спокойствия;
• смогут выбрать наиболее подходящие приемы для себя и внедрить их в регулярную практику;
• смогут обучать коллег и членов семьи простым приемам управления эмоциями

Спойлер: Об авторах:
Сергей Шабанов
Генеральный директор
бизнес-тренер
Развитие эмоционального интеллекта, управленческие тренинги и программы, обучение тренеров
Алена Алешина
Директор по развитию
Бизнес-тренер
Развитие эмоционального интеллекта. Разработка и передача программ под «ключ». Коуч-консультант