Базовый 2.0. Идеальный комплекс упражнений для всего тела с собственным весом (Анастасия Лунегова)

Что будет на курсе Базовый 2.0?
45 уроков
Направленные на улучшение осанки и гибкости позвоночника
Вебинары с тренером и смежными специалистами
Рекомендации по питанию
Программы питания для снижения газообразования, коррекции веса, а также поддержка нутрициолога.
Обновлённый курс и только для своих
Старт «Базовый 2.0» 15 февраля
Что вы получите на курсе Базовый 2.0?
1 Улучшение осанки и гибкости позвоночника
2 Расслабление зажатых участков тела
3 Укрепление мышц ног по всей длине
самомассажа
4 Возможность сделать ягодицы упругими
5 Избавление от боли
6.Избавление от сутулости и «холки
7 Улучшение самочувствия
8 Понимание того,что вы влюбились
в тренировки
Для кого курс Базовый 2.0?
Этот курс направлен на решение следующих проблем:
1. Вы новичок
Или только прошли курс «Женское здоровье»
2. Был большой перерыв в занятиях
3. Страдаете от боли или усталости в спине
4. Необходимо улучшить гибкость позвоночника и ног
5. Артроз суставов
И врач рекомендует ЛФК
6. Есть грыжи или протрузии в позвоночнике
И вы не знаете, как теперь тренироваться
7. Хотите укрепить мышцы спины и ног
Противопоказания

• Беременность на любом сроке
• Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
• Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
• Кровоточащие миомы или миомы на ножке
• Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
• Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
• Прошло менее 8 недель после родов
• Коксартроз 2-3 степени
• Кровоточащий геморрой или выпадение узлов
• Другие медицинские противопоказания

Что понадобится?

1. Шипованный мяч
2. Ролл пенный

Спойлер: Об авторе Меня зовут Анастасия Лунегова ( @anastasiya.lunegova)
Я помогаю женщинам вернуть красоту, здоровье и уверенность в своем теле без изнуряющих тренировок. Я расскажу вам, как укрепить глубокие мышцы, чтобы обеспечить здоровье суставам. Помогу создать приятный рельеф и женственные формы за счет улучшения гибкости и силы поверхностных мышц.
Специализация:

• Восстановление после родов
• Тренировки при диастазе
• Улучшение осанки
• Тренировки при боли в спине
• Улучшение гибкости и подвижности суставов и позвоночника

Основные направления:

• Студийный пилатес на мате и оборудовании
• Йогатерапия женского здоровья
• Функциональный 3D тренинг
• Миофасциальный релиз
• Йогатерапия для беременных

Образование:
Терапевт движения
Выпускник Gray Institute (США)
Успешно закончила годичную программу для тренеров и врачей G.I.F.T (Gray Institute of Functional Transformation)
Пилатес тренер
Мной пройден полный курс студийного пилатеса от крупнейшей международной школы Polestar pilates USA
Тренер женских направлений
Прошла обучение по программе «Перинатальная йогатерапия» в Санкт- Петербургском институте восточных методов реабилитации и с отличием защитила диплом «Спорт во время беременности»
Функциональные и расслабляющие тренировки

• Стретчинг в работе персонального тренера (FPA)
• Миофасциальный релиз в работе (Pilates Plus0 персонального тренера)
• «Легкие ноги» по методу М. Фельденкрайза
• Кинезиотейпирование. Базовый курс (РОСТФит)
• Работа с мягкими тканями (Анатомия)
• Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA)
• Функциональный тренинг I и II уровень (FPA)

Работа с осанкой

• Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки (FPA)
• Визуальная оценка осанки в статике и динамике (FPA)
• Фитнес-тренировки при остеопорозе и остеохондрозе (FPA)
• Особенности фитнес-тренировки с пожилыми людьми (FPA)
• Фитнес-тестирование в работе персонального тренера (FPA)