[Школа своего тела] Быстрое похудение на 10-15 кг (Алексей Фалеев)

Часто бывает так, что необходимо быстро похудеть – к дню рождения, к свадьбе, к празднику и т.п.
Причем сбросить нужно относительно небольшое количество килограммов, например, 8 - 12 - 15 кг. В этом случае нет смысла приобретать курс «Похудение», т.к. он рассчитан на длительное спокойное похудение и сбрасывание большого количества килограммов.
А быстро убрать небольшое количество килограммов может помочь методика спортивного похудения.
Все мы прекрасно знаем, что спортсмены достаточно легко могут изменять весовые категории. Больше того, делается это по плану, т.е. похудение планируется заранее под график соревнований, и тренер абсолютно убежден, что спортсмен похудеет вовремя и на строго заданное количество килограмм.
Например, в борьбе, в боксе, в силовых видах спорта спортсмен месяцами тренируется в одной весовой категории, а за 3-4 недели до соревнований начинает «гонять вес», сбрасывает 8-10 кг и выступает в более легкой весовой категории.
Многие спортсменки высочайшего уровня (легкоатлетки, фигуристки, лыжницы и т.д.) восстанавливаются после родов за считанные месяцы, быстро возвращая оптимальную физическую форму. Похудение у спортсменов – особое. Главное в этом похудении – не столько сбросить вес, сколько сохранить энергию, активность, тонус мышц и объем мышечной массы. Т.е. задача достаточно сложная – убрать только жир, но сохранить мышцы и настрой.
Никакие голодовки или монодиеты для этого процесса принципиально не подойдут – ведь они вызовут истощение. А какие могут быть спортивные достижения у истощенного человека? Никаких. Поэтому никто из спортсменов не сидит на хлебе и воде. Ведь иначе можно сбросить нужное количество килограммов, но с треском проиграть соревнования из-за отсутствия сил и энергии.
Спортсмены «гоняют вес» совершенно другими способами. Четко отработан трех этапный процесс похудения, состоящий из подготовительного этапа (1-2 дня), этапа похудения (2 недели), этапа сохранения результатов (2 недели), этапов ускорения обмена веществ и психологической подготовки.
Эта методика изложена в моем курсе «Быстрое похудение на 10-15 кг».
Правильно организованный процесс позволяет сбросить за первые три недели до 8 кг, а за 2 месяца – до 15 кг. Спойлер: дополнительная информация Однако, у этой методики быстрого похудения есть существенные ограничения:
1. Она не подходит людям с гипертонией и с заболеваниями почек.
2. Повторно использовать эту методику можно только через полгода.
3. Она не подходит для сбрасывания более 15 кг.
4. Женщинам этапы сброса веса нужно будет подстроить под свой месячный цикл, т.е. под уровень гормонов в крови: начало фазы сброса веса желательно совместить с началом менструально-овариального цикла.
Особенность метода заключается в том, что он:
1. Не приводит к потере мышц.
2. Не требует физической нагрузки.
3. На третьем этапе выводит человека на оптимальное физическое состояние – повышенная активность и переполненность энергией.
4. Подходит как спортсменам в период сгонки веса, так и не спортсменам.
Курс «Быстрое похудение на 10-15 кг» состоит из пяти этапов, каждый этап подробно изложен в отдельном файле.