[#Sekta] Bootcamp Hardcore 2023 (Оля Маркес, Надя Короткова)

Культовый курс #sekta. Три недели тренировок на результат, самая разнообразная нагрузка, чтобы вы получили удовольствие от себя и курса!
Сезонный курс Длительность курса — 3 недели. Дополнительная неделя курса всем, чтобы доделать любимые упражнения
Для чего курс
Движение
Разнообразим или увеличим вашу стандартную нагрузку. Короткие, динамичные и интенсивные тренировки, которые вы точно сможете выполнить.
Похудение
Три недели активных тренировок помогут похудеть, подтянуть тело и заложить фундамент для дальнейших изменений.
Работа с мышечной массой
Поработаем с питанием для укрепления мышц. За три недели курса расскажем вам основные принципы и поможем найти вкусные альтернативы курогрудке.
Ностальгия
Это тот самый буткемп! Разнообразные нагрузки, интересные упражнения, ЗОЖ-вечеринка, которую все так ждут. Уровень нагрузки Bootcamp Hardcore — очень жёсткий. Если хотите просто жёсткий, вам на Bootcamp.
Из чего состоит курс
Тренировки
Комбинация разных видов нагрузки для максимального результата: кардио, ВИИТ, растяжка и альтернативные активности.

• 5 основных тренировок и 5 утренних каждую неделю;
• развлекательные тренировки по субботам;
• две тренировки займут до 30 минут в день;
• короткие бонусные тренировки каждый день, чтобы попробовать новое;
• в каждой основной тренировке: ВИИТ, функциональная и силовая часть.

Питание

• Готовое меню без заморочек на каждую неделю;
• фокус на достаточном потреблении белка;
• каждую неделю — новые видеорецепты освежающих блюд и напитков для предстоящего летнего сезона.