Повороты с ногой в шпагат с помощью руки. 8 лет и старше (Марина Протасова)

Вторая часть из цикла уроков «ПОВОРОТЫ»
«Повороты с ногой в шпагат с помощью руки» (1 час 22 мин)
Это наиболее распространенные варианты поворотов в художественной гимнастике.
К ним относятся повороты в захват(затяжку) вперед, в сторону и назад в шпагат и в кольцо.
От БАЗОВЫХ поворотов с ногой на 90 градусов их отличает наличие амплитуды, как минимум, в шпагат.
То есть для качественного исполнения данных поворотов необходима хорошая, а главное ровная и правильная растяжка.
В уроке даётся четкий алгоритм обучения:

• Сначала мы объясняем, как добиться нужной амплитуды и показываем упражнения для этого.
• Потом надо понять, какие мышцы надо укреплять для того, чтобы выполнить поворот легко и красиво.
• Обязательно повторяем и закрепляем устойчивое равновесие в форме поворота.
• Даем подводящие упражнения, чтобы почувствовать движение опорной ноги.
• Ну и наконец-то, с помощью различных вспомогательных упражнений, постепенно помогаем освоить повороты с помощью руки и с ногой в шпагат.

Все должно быть в CИСТЕМЕ!
От простого к сложному!
От правильной растяжки к устойчивому равновесию и только потом к повороту.
Все проучивается последовательно и тогда у детей не будет возникать проблем с выполнением вращений на тренировках и соревнованиях.
ВСЕМ УДАЧИ!