[Puzzlebrain] Самомассаж для новичков: основы, техники, приемы (Софья Дашковская)

Курс для тебя, если ты:
Хочешь освоить техники самомассажа
Испытываешь напряжение в мышцах ног
Хочешь сэкономить на услугах массажиста
Планируешь улучшить тонус мышц и растяжимость связок
Ищешь курс по самомассажу для новичков
Не имеешь временных ресурсов посещать массажный кабинет
Основные противопоказания к курсу:
- заболевания вен (варикоз, флебит, тромбофлебит, тромбоз)
- кожные заболевания
- послеоперационный период
- патология почек
- беременность
- онкологические опухоли
- инфекционные процессы в острой стадии
- остеомиелит
- лимфаденит
- повышение температуры тела
- любые заболевания внутренних органов в остром периоде
Запрещается проводить массаж в области родинок, родимых пятен, грибковых поражений кожи.
При ломкости сосудов рекомендуется соблюдать умеренность движений и осторожность.
Благодаря курсу:
Разучи основные техники самомассажа
Усиль кровоснабжение и питание клеток
Научись делать массаж ног, стоп, рук и живота
Улучши состояние кожи
Узнай, как массаж воздействует в целом на организм
Следуй правилам техники безопасности при самомассаже
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Схема движения лимфы для правильного направления массажных движений
Программа курса
Урок: 1
Основные приемы массажа и его воздействие на тело.
Знакомимся с азами массажа различных частей тела и групп мышц.
Разбираем самые распространенные приемы: от поглаживаний до растираний.
Урок: 2
Противопоказания, необходимые материалы, техника безопасности и обстановка.
Обсудим, при каких заболеваниях и состояниях организма массаж делать нельзя.
Разберем основы техники безопасности.
Поговорим про надлежащие условия помещения для проведения массажа.
Урок: 3
Самомассаж руки.
Разбираем основные техники массажа рук: от вытягиваний до разминания.
Урок: 4
Самомассаж стоп и ног.
Изучаем правила и техники самомассажа ног и стоп: от растираний до круговых движений.
Урок: 5
Самомассаж живота.
Разбираем технику выполнения массажа в области живота: от перекатов до помпажа.