[Puzzlebrain] Как в 40 выглядеть на 25: принципы питания антиэйдж (Елена Ермолова)

Курс для тебя, если ты:
Мечтаешь выглядеть моложе своих лет
Хочешь сэкономить на дорогостоящих процедурах косметолога
Стараешься заботиться о здоровье и красоте своего тела
Не знаешь, как поддерживать комфортный вес в любом возрасте
Благодаря курсу:
Узнай, как сбалансировать рацион, чтобы выглядеть молодо
Научись «управлять» своим гормональным фоном
Познакомься с разными направлениями диетических стратегий антиэйдж
Разберись в принципах питания женщин в период менопаузы
Узнай, как сахар «крадет» молодость
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек лист: «Гормональная молодость»
- Шкала FINDRISK (для расчёта риска развития сахарного диабета)
- Гайд по интервальному голоданию
Программа курса
Урок: 1
Стареть не обязательно.
Рассмотрим современные теории старения.
Поговорим о концепции антиэйдж.
Разберем ключевые моменты питания и образа жизни для сохранения молодости.
Узнаем, что такое преждевременное старение.
Урок: 2
Гормоны молодости и стройности.
Обсудим, что такое гормональная регуляция метаболизма.
Узнаем, снижается ли с возрастом обмен веществ.
Поговорим про важные гормоны в организме: от инсулина до кортизола.
Урок: 3
Гормональный фон женщин различных возрастов.
Разберем эффекты эстрогенов.
Узнаем, как прогестерон влияет на наш вес.
Разберем принципы питания женщин в период менопаузы.
Поговорим про фитоэстрогены.
Обсудим, можно ли в 40 выглядеть на 20.
Урок: 4
Продуктовая корзина.
Обсудим, что и сколько нужно есть, чтобы всегда выглядеть на 10 лет моложе.
Разберем продукты, от которых необходимо отказаться.
Поговорим про индивидуальный подход к питанию, а также баланс БЖУ.
Узнаем, что такое интервальное голодание и аутофагия.
Урок: 5
Диетические стратегии в целях антиэйдж.
Разберем самые популярные диеты: от скандинавской до палео.
Узнаем, что такое имитация голодания.
Урок: 6
Гликация и увядание кожи.
Поговорим о том, как сахар «крадет» молодость.
Обсудим, почему нужно отказаться от вредных привычек.
Рассмотрим ожирение как катализатор старения.
Разберем неинсулиновую диету.
Урок: 7
Юность навсегда. Проверенные лайфхаки.
Узнаем, как избавиться от морщин и первых признаков старения.
Разберем, можно ли питанием и спортом заменить уколы красоты и пластические операции.
Рассмотрим способы, которые помогают замедлить появление седины.
Поговорим про антиоксиданты, добавки и нутрицевтики для вечной молодости.