Интенсив по осознанному питанию (Светлана Бронникова)

Для тех, кто хочет:

• уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало
• научиться наедаться, а не переедать
• слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ - И ХУДЕЛИ!
ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• Едите «на автопилоте»
• Переедаете от усталости и стресса
• Постоянно едите с телефоном или под ТВ
• Не можете наесться, когда вкусно
• Едите без голода «за компанию»
• Не знаете, как остановиться вовремя

КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ:

• Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием
• Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык
• Один день - одна практика - один навык
• Вам понадобится 10-15 минут ежедневно
• Практика и освоение навыков

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ?

• Пошаговую программу освоения Осознанного питания
• Ежедневные практики осознанности с едой
• Навыки обращения с «вредными» продуктами
• План действий на случай пищевого срыва
• Поддержку единомышленников

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности
Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
Медитация с крекерами с сыром
Практика осознанности чувства голода
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
Практика осознанности вкуса
Практика осознанности уровня насыщения
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
Практика осознанности исцеляющего прикосновения
Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
Осознанность пищевых тригеров
Эксперимент со шведским столом
ДЕНЬ 11
ДЕНЬ 12
Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами
Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами
ДЕНЬ 13
ДЕНЬ 14
Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой
Третий компонент осознанности
Прямой эфир с ответами на вопросы