[Fitstars] Здоровое питание: найти баланс (Татьяна Цимфер)

Курс необходим если…

• Вам важно разобраться в основах сбалансированного питания
• Хотите составить собственный рацион
• Мечтаете укрепить здоровье за счёт питания
• Интересны базисы сохранения здоровья
• Хотите обезопасить себя от вредного воздействия микроорганизмов

Из чего состоит обучение?
Курс состоит из 12 простых видеоуроков с информацией, которую вы сразу сможете применять в жизни. Вы узнаете подробнее про КБЖУ, как их сбалансировать между собой, а также про тонкости и нюансы диет и рационов питания.
Урок 1
Белок
Сколько употреблять и как это определить.
Урок 2
Жиры
Виды, польза и как соблюсти баланс.
Урок 3
Углеводы
Простые и сложные. Сколько нужно именно вам.
Урок 4
Клетчатка
Дневная норма. Рецепт богатого клетчаткой десерта.
Урок 5
Баланс рациона
Как питаться так, чтобы не считать калории и не поправляться.
Урок 6
Еда, от которой стоит отказаться
Что вредит здоровью и от чего стоит избавиться в рационе.
Урок 7
Заменители сахара и пластик
Как обезопасить себя от вредного воздействия пластика?
Урок 8
Спасаемся от стресса
Простые техники самодиагностики и работы со стрессом.
Урок 9
Микробиом
Важность. Про-, пре- и метабиотики. Правила безопасности применения антибиотиков.
Урок 10
Вегетарианство
На что обратить внимание сторонникам данного типа питания.
Урок 11
Метаболическое здоровье
Признаки здорового метаболизма. Питание при инсулинорезистентности и метаболическом синдроме.
Урок 12
Питание долгожителей.
Голубые зоны и почему там так много долгожителей. Средиземноморская диета.
Результаты после прохождения курса?
1 Разберётесь в основах сбалансированного питания
2 Научитесь составлять рацион в зависимости от своих целей в здоровье
3 Узнаете о базисах сохранения здоровья и долголетия
4 Укрепите здоровье за счёт питания
5 Обезопасите себя от воздействия микропластика