[Skillbox] Как изменить привычки и повысить качество жизни (Николь Шахбазян, Динара Фахретдинова)

Вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.
Привычка — это автоматически воспроизводимое поведение. Оно формируется постепенно, когда мы регулярно повторяем одно и то же действие.
В процессе прохождения курса вы сможете внедрить новые эффективные привычки, которые помогут вам повысить качество жизни и добиться целей.
Кому подойдёт этот курс

• Тем, кому не хватает инструментов для достижения жизненных целей
  Вы поймёте, как формируются привычки. Получите инструменты и чек-листы для самостоятельного внедрения привычек. Узнаете, как добиться устойчивых результатов без постоянных срывов.
• Тем, кто хочет расстаться со старыми привычками и жить счастливее
  Вы поймёте, почему так сложно избавляться от привычек. Освоите эффективные, но мягкие способы изменения поведения. Сможете внедрить новые привычки, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Чему вы научитесь

• Понимать природу привычек
  Узнаете, как формируются привычки с точки зрения психологии и нейробиологии.
• Сохранять мотивацию к изменениям
  Поймёте, что вас мотивирует. Сможете поддерживать своё стремление к новым привычкам бережно и без изнурительных запретов.
• Анализировать свои привычки
  Проанализируете свои привычки. Определите, что нужно поменять, чтобы приблизиться к своим целям.
• Встраивать новые привычки в свою жизнь
  Поймёте, как планировать и шаг за шагом внедрять новые привычки. Сможете отслеживать, как они меняют качество жизни.
• Преодолевать барьеры при смене привычек
  Узнаете, как бороться с прокрастинацией, усталостью, сомнениями. Сможете спокойнее и с пониманием относиться к срывам.