[Викиум] Восстановление сил и ресурсов (Юлия Нечаева)

Рады приветствовать вас на курсе «Восстановление сил и ресурсов»!
Мы рассмотрим 12 тем, которые помогут найти ключик и восстановить силы для счастливой и гармоничной жизни. Вы увидите свои внутренние резервы, поверите в свои силы и активизируете внутренний ресурс.
Давайте разберёмся, как можно понять, что вы находитесь не в ресурсе?
Вот некоторые признаки того, что вам не хватает внутренних ресурсов.
1. Не знаете, чем занять себя в свободное время
«Работа — дом — работа» — так выглядит распорядок дня любого взрослого человека. Только вот большинство людей втискивает в этот график общение с близкими, отдых, хобби и т. д. Если же после работы нет понимания, чем можно занять свое свободное время, это признак внутреннего истощения.
В таком случае некоторые либо подолгу лежат на диване, либо тратят всё свободное время на закрытие дедлайнов по работе, уборку, готовку и другие полезные дела, чтобы не думать над организацией своего досуга. Куда легче загрузить себя занятиями, которые есть в жизни каждого человека и считаются обязательными, чем увидеть свои истинные желания.
2. Слишком много времени проводите онлайн
Постоянное нахождение в социальных сетях — способ убить свободное время. Если внутренние ресурсы практически иссякли, сил не будет хватать даже на необходимые занятия, такие как приготовление пищи или приведение себя в порядок.
Распознать нехватку внутренних ресурсов в таком случае просто: возвращаясь с работы домой, вы полагаетесь хоть как-то заинтересовать себя просмотром забавных видео или пролистыванием новостной ленты. Этот серфинг продолжается пока не наступает время лечь спать.
3. Потеря концентрации
Когда есть нехватка внутренних ресурсов, сил и энергии недостаточно для концентрации на текущих задачах. Происходит зацикливание на том, что не сделано вчера и позавчера, возможно, происходит планирование на завтра, и тем самым положение дел только ухудшается. Постоянная тревога, стресс, ощущение бессилия и апатия, снижение продуктивности приводят к проблемам в работе и межличностном общении. В какой-то момент избавиться от беспокойства самостоятельно вам будет сложно.
4. Переоценка истинных возможностей
Сигналом того, что ресурсы на исходе, является переоценка своих возможностей. Вы катастрофически опаздываете, не выдерживаете оговоренные сроки и продолжаете планировать всё больше и больше.
Вы можете не ощущать себя бессильным и уставшим, тем не менее чаще допускаете ошибки или тратите на привычные занятия больше времени, чем раньше. В таком случае полезно будет прислушаться к своему организму и взять время на полноценный отдых.
5. Стремление к совершенству
Стремление к перфекционизму можно расценивать как синоним нехватки внутренних ресурсов. Высокие стандарты заставляют соответствовать поставленной планке и добиваться успеха. Но порой планка оказывается слишком высокой и появляется чувство, что делаешь недостаточно. Вы начинаете совершенствовать свою работу всё лучше и лучше, на это тратятся ресурсы, которые можно было бы использовать для получения качественного результата, а не для работы на износ.
Если вам долгое время кажется, что вы плохо справляетесь с обязанностями руководителя, сотрудника, парня, мужа, друга или сына, скорее всего, у вас осталось слишком мало ресурсов из-за перфекционизма.
6. Нет возможности справляться с ежедневными делами
Если раньше вам не составляло труда мыть за собой посуду, ежедневно принимать душ после работы, застилать кровать или готовить себе завтрак, то сейчас нет сил на всё вышеперечисленное. Возможно, вы бросаете наполовину помытую посуду или меняете свои планы прямо во время приготовления еды, заменяя полноценный завтрак стаканом кофе по дороге на работу.
7. Общение начинает раздражать
Общение отнимает у вас много сил, даже если это контакт с близкими друзьями или родными. Если замечаете в себе отсутствие желания общаться (как в реальной жизни, так и в социальных сетях) и становитесь раздражительными, то необходимо заняться восстановлением внутренних ресурсов.
8. Любимые занятия перестают радовать
Хобби, любимые фильмы и сериалы, встречи с друзьями — всё это перестаёт вас радовать, а, возможно, и приносит раздражение тогда, когда нет сил. Сначала вы можете заниматься тем, чем и обычно, просто по привычке. Но в какой-то момент приходит понимание, что это не приносит положительные эмоции.
9. Становится трудно контролировать эмоции
Внутренне истощённый человек становится практически неконтролируемым. Брать силы для того, чтобы сдерживать свои эмоции, оказывается неоткуда. Поэтому вы срываетесь на близких, раздражаетесь по мелочам, проявляете гнев и другие эмоции, часто называемые негативными. После жалеете о вспышке агрессии, но в тот самый момент, когда чувства накрывают с головой, вы теряете способность к самоконтролю.
Ресурс — это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться, помогают восстановиться. Это опора, стержень, стена, к которой можно прислониться, когда кончились силы.
Извне мы берём внешние ресурсы: телесные, творческие, социальные, смысловые.
Телесные ресурсы — это состояние здоровья. Его можно восстанавливать через тело и процесс наслаждения (ходить по берегу моря, смотреть на огонь, хрустеть снегом под ногами, чувствовать капли тёплого дождя, запах утренней росы, расслабление тела после массажа, бани, прикосновений). Чем больше контакта с телом, тем проще пополнять ресурс.
Творческие ресурсы появляются через создание чего-то нового. Это желание творить и наблюдать процесс сотворения. Можно танцевать ирландские танцы или танго. Написать рассказ или стихотворение, а также вы можете просто связать шарф, если получаете от этого удовольствие.
Социальные ресурсы мы получаем через общение с людьми. Очень обогащает семья, поддержка друзей. Возможно, вы любите музыку или исполняете её и захотите устроить концерт для всех желающих. У каждого свой список, но если от этого ваши глаза горят, то вы на верном пути.
Смысловые ресурсы — то, ради чего мы живём. Тут есть и духовные смыслы, а можно подумать и об экологии планеты, волонтерстве или просветительстве. Задайте себе вопрос: «А в каком партнёрстве я с миром? Какова моя миссия, как живущего на Земле?»
Внутренние ресурсы составляют психические резервы. Помните случай, как женщина остановила машину руками, спасая детей. То, что заложено природой в каждом из нас, и то, что формируется благодаря опыту. Часто оно бывает скрыто и не осознаётся. Ресурсное состояние даёт ощущение свободы, влюбленности в жизнь, радости, устойчивости, а также уменьшает преграды и сложности.
Этот курс вы выбрали не случайно — ваша психика транслирует, что ресурса недостаточно.
Вы получаете 13 видео.
3 бонусных урока и интерактивные тесты доступны только на сайте при оплате вип подписки.