Клуб Легкость и сила. Апрель 2025 (Анастасия Лунегова)

Клуб Легкость и сила без гантелей
Домашние тренировки легкого и среднего уровня.
30 минут в день для осанки, гибкости и подтянутого тела на коврике.
Это тот самый клуб, где неизнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:
Этап 1. Здоровое тело
Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
Улучшаем гибкость позвоночника
Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)
Этап 2. Упругое тело
Повышаем силу
Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)
А так же:
Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
Уроки по фейсфитнесу и другое