5 шагов к легкой и спокойной жизни (Евгения Меглинская)

Марафон поможет вам:

• понять причины частых походов к холодильнику
• справиться с чувством тревоги
• снизить уровень стресса

Автор марафона - психолог Евгения Меглинская. Специалист по коррекции пищевого поведения.
Этот марафон для вас, если:

• вы чувствуете зависимость от еды
• вам свойственно «заедать» стресс, страх, боль, тревогу
• вас постоянно тянет чего-то пожевать, особенно вечером после работы
• вы избегаете есть на людях
• вам сложно сталкиваться с негативными эмоциями

Чем мы будем заниматься?
1. День. Типы перееданий и диагностика
2 день. Причины перееданий
3 день. Как работать с тревогой, которая является одной из главных причин перееданий
4 день. Изучаем схему, как можно оставаться стройной, здоровой, без применения контроля, диет и ограничений
5 день. Подводим итоги
Что вы получите в результате марафона:
ДО

• вечерние приемы пищи заканчиваются перееданием
• испытываете чувство вины, если говорите «НЕТ»
• не можете отстоять свои личные границы
• не получаете удовольствия от еды
• ругаете себя за переедания

ПОСЛЕ

• прием пищи до комфортного чувства насыщения
• сможете сказать «НЕТ», если вам это необходимо
• сможете отстоять свои границы без чувства вины
• получаете настоящее удовольствие и ощущаете вкус еды
• понимаете причину и едите в меру