[Первая школа биохакинга] Дофаминомания, август 2023 (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)

Дофаминовый путь - путь умеренности во всём

• Почему ничего не хочется?
• Почему удовольствия быстро надоедают?
• Почему вы много тратите, но все равно несчастны?
• Почему вы выгораете и на работе, и в отношениях?
• Что мешает жить так как хочется?
• Почему вы зависимы от еды, соцсетей и шоппинга?

Наша основная цель
Наша задача – научиться справляться с психологическими проблемами, связанными с дофамином.
Вы будете получать удовольствие от здорового образа жизни, проявления любви к себе, развития.
У вас больше не будет потребности в быстром дофамине, который вредит вашему здоровью и отнимает ваши ресурсы.
Содержание курса
Видеоуроки к.м.н. Ирины Барановой
Основы дофаминологии
Как люди попадают в дофаминовую ловушку
База и пики дофамина
Как вырабатывается дофамин? Здоровый и нездоровый дофамин
Значимость и потребности
Про достигаторство, аскезу, стимулы
Анатомия и физиология дофамина
Где синтезируется дофамин. Дофамин и причины неадекватного поведения
Система вознаграждений мозга
Как бороться с прокрастинацией. Формирование привычек
Аудиоуроки ведущего нутрициолога Татьяны Смольяниновой

• Дофаминовая зависимость
• Как вести себя и нивелировать полученный дофамин
• Тактика по нутрицевтикам для дофаминовых «наркоманов»
• Инфодетокс и дофаминовый детокс
• Дети и дофамин. Как жить в кайф
• Медленный и быстрый СОМТ
• Простые практики

Вы узнаете

• Роль дофаминовой системы в эволюции
• Как дофаминовая система связана с эмоциями
• Как мы получаем валюту удовольствия
• Как дофамин отвечает за обучение, развитие, внимание
• Дофамин и награды
• Система поощрения и достижения целей. Мотивация
• Новизна и неопределенность: в чем отличие
• Что такое дофаминовая петля
• Выгорание и дофамин
• Признаки дефицита дофамина. Опасности
• Рецепторы дофамина
• Какой уровень дофамина лучше?
• Позы жертвы и дофамин
• Секс, мастурбация или ничего?
• В чем вред порно?
• Порочный путь получения удовольствия
• Дофаминовые ямы: хорошо или плохо?
• Дофаминовый обман: халява, алкоголь, визуализации
• Можно ли совмещать источники дофамина?
• Кого тянет на сверхстимулы? Чем это грозит
• Физическая активность и получение дофамина
• Завершение и подкрепление
• Аскеза - секрет счастья?
• И многое другое!

Курс для вас, если:

• Ваши желания управляют вами, а не вы управляете желаниями
• Вы давно хотите наладить питание, душевное равновесие и сон, но что-то внутри вас настаивает на сладостях и сериальчиках до ночи
• Живете в стрессе, но пока не можете кардинально изменить образ жизни
• Вы постоянно устаете, нет вдохновения, и хотите научиться управлять своим состоянием
• Вы хотите избавиться от зависимостей
• Или вы наш опытный студент, и всегда открыты к новым знаниям