[Puzzlebrain] Наладь свой сон за 7 дней (Наталья Ботыгина)

Наладь свой сон за 7 дней
7-ми дневный марафон
Что будет на марафоне?
- Руководства, которые помогут разобраться в причинах проблем со сном
- Лайфхаки, как эффективно распоряжаться временем, чтобы больше успевать
- Дыхательные практики, которые помогут успокоиться, расслабиться и подготовиться ко сну
- Рекомендации по составлению комфортного режима дня
- Техники борьбы с прокрастинацией сна
Дополнительно к марафону ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Инструкция по составлению режима дня
- Чек-лист «Ритуалы перед сном»
- Чек-лист «Как недостаток сна влияет на разные системы»
- Чек-лист «13 правил качественного сна»
- Чек-лист «Формула идеального сна по Крейгу Баллантайну»
- Чек-лист «Дыхательные практики»
Формат марафона
Продолжительность марафона — 1 неделя с одним выходным днем, за которую мы:
— восполним дефицит сна, который приводит к когнитивным нарушениям
— выработаем свой идеальный режим дня
— улучшим качество сна, а вместе с этим и качество жизни
— избавимся от хронического недосыпа
— приучим себя к правильным ритуалам перед сном, что поможет вовремя и быстро засыпать
— улучшим физическое и психическое здоровье
— выработаем полезные привычки, чтобы быть всегда в ресурсе