Вы – само совершенство! Не готовы себе в этом признаться? Тогда вам пора на новый фитнес-челлендж «Точки неСовершенств» Когда вы смотрите на себя в зеркало, что вам особенно хочется изменить? Убрать отёчность с лица, подтянуть живот, избавиться от дряблости в зоне декольте... Таких точек
«Добивочки» – это короткие, но интенсивные тренировки, которые выполняются в конце основной тренировки. Они помогают «дожечь» оставшуюся энергию, ускорить сжигание жира и повысить общую эффективность тренировки. Эти мини-тренировки также можно делать самостоятельно, когда нужно быстро и эффективно
Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть. Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице. Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, а еще
МФР спины и рук для тех, кто много сидит Вам будет лениво, ягодицам — жарко! Значительную часть занятия вы проведете, лежа или стоя на коленях на коврике. Но функциональное движение во всех плоскостях отлично прокачает ягодицы и ноги! Результатом станет упругая попа, стройные бедра, уменьшение
Описание: Тренировки для смелых и опытных мужчин и девушек, которые разделяют идеи умного фитнеса и не боятся экспериментировать. Вы станете сильнее и выносливее, прокачаете гибкость и ловкость, оздоровите суставы и позвоночник, улучшите мышечный рельеф и снизите жировую массу. Попробуйте эти
Всего за 20 минут комплекс снимет напряжение после долгого рабочего дня! Уже после первого занятия вы ощутите свободу и легкость, забудете о дискомфорте и боли в спине, шее, плечах и руках. Регулярная практика снимет отеки с лица, шеи и ключиц, уменьшит дряблость в области подмышек и трицепсов.
Идеальный комплекс для тех, кто часто чувствует тяжесть в ногах, страдает от отеков и целлюлита. Миофасциальный релиз снимет напряжение, стимулирует лимфоток, станет отличной профилактикой варикоза, сделает походку легкой. А еще включит в работу мышцы ног и ягодиц и поможет сделать их упругими.
Функциональная для рельефа рук, спины и кора Интенсивный силовой комплекс, для которого не нужны гири и гантели — достаточно веса собственного тела! Но отдыхать не придется: вы получите отличную нагрузку на плечи, руки, спину и мышцы кора. Тренировка избавит от дряблости в области подмышек и
О курсе: Биомеханика ходьбы Оптимальный паттерн Биомеханика стопы Биомеханика таза Биомеханика корпуса и верхних конечностей Ошибки при ходьбе Нарушение работы мышечного аппарата Нарушение подвижности и системы контроля, пути решения проблем Привычные статические паттерны Тренировка стереотипа
Релиз 11.10.2022 60 тренировок в программе 20 минут 1 тренировка 2 уроверь сложности Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки – любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить
Друзья, всем привет. Сегодня покажу вам восемь таких классных, простых упражнений, которые помогают убрать напряжение в пояснице. Допустим вы на работе сидите целыми днями, устает спина или просто погода прохладная, продуло как-то и дискомфорт возникает. Что то тяжелое потаскали, ребенка приходится
Силовая на все тело с пилатес-лентой Эта тренировка поможет прокачать все тело без гантелей и гирь. Силовую нагрузку мышцам здесь дает пилатес-лента. А еще она обеспечивает обратную связь для нервной системы и позволяет избежать ошибок в технике. Идеальный комплекс для новичков и тех, кто
Первый курс - «Гибкость тела за пять дней» Курс из пяти тренировок рассчитанных на каждый день по 15-20 минут в день. Курс состоит из теоретического предисловия и тренировок. Данный видео курс основан на методике Мухтара Гусенгаджиева - самого гибкого человека на Планете по версии книги «Рекордов
Одна из лучших фитнес-программ Bikini Body 1&2 от известного инстаграм-тренера Кайлы Итсинес. Курс включает: две ступени программы, программу с фоам-роллером, гид по питанию обычному и вегетарианскому, сборник рецептов. Программа на АНГЛИЙСКОМ языке. Формат: Электронные книги (pdf).
![[FitSpoКлуб] Фитнес-челлендж Точки НеСовершенств. Лифтинг-эффект (Анна Кашкарова, Артем Ефимов)](/img/images_new/342/fitspoklub-fitnes-chellendzh-tochki-nesovershenstv-lifting-jeffekt-anna-kashkarova-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] Мини-тренировки на самые проблемные зоны фигуры для яркого результата (Виктория Боровская, Артем Ефимов)](/img/images_new/356/fitspoklub-mini-trenirovki-na-samye-problemnye-zony-figury-dlja-jarkogo-rezultata-viktorija-borovskaja-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм (Виктория Боровская, Артем Ефимов)](/img/images_new/194/fitspoklub-optimizacija-biomehaniki-bega-dlja-povyshenija-jeffektivnosti-kardio-trenirovok-i-snizhenija-riska-travm-viktorija-borovskaja-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] Ленивая силовая для ягодиц и ног (Артем Ефимов)](/img/images_new/155/fitspoklub-lenivaja-silovaja-dlja-jagodic-i-nog-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий (Артем Ефимов)](/img/images_new/854/fitspoklub-silovye-na-vse-telo-s-povyshennoj-slozhnostju-i-rashodom-kalorij-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] МФР спины и рук для тех, кто много сидит (Артем Ефимов)](/img/images_new/178/fitspoklub-mfr-spiny-i-ruk-dlja-teh-kto-mnogo-sidit-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] МФР для стоп, ног и ягодиц (Артем Ефимов)](/img/images_new/834/fitspoklub-mfr-dlja-stop-nog-i-jagodic-artem-efimov.webp)
![[FitSpoКлуб] Тренировка Функциональная для рельефа рук, спины и кора (Артем Ефимов)](/img/images_new/956/fitspoklub-trenirovka-funkcionalnaja-dlja-relefa-ruk-spiny-i-kora-artem-efimov.webp)
![[Fitstars] 60 дней нон-стоп (Ольга Дерендеева)](/img//images_new/356/fitstars-60-dnej-non-stop-olga-derendeeva.webp)
![[FitSpoКлуб] Силовая на все тело с пилатес-лентой (Виктория Боровская)](/img//images_new/579/fitspoklub-silovaja-na-vse-telo-s-pilates-lentoj-viktorija-borovskaja.webp)
