Уроки проводятся и добавляются с 5 по 30 августа 2024 года Доступ к урокам сохраняется до 10 сентября 2024 года Абонемент включает 12 занятий: 8 Мастер-классов 4 Практические лаборатории, состоящие из тематической лекции и практического занятия по теме Каждую неделю добавляется два урока и одна
РАСПИСАНИЕ - ИЮНЬ 2024 Pilates Polestar: Улучшаем артикуляцию (уровень beginners) Преподаватель: Марина Емельяненко Слинги в Движении: Осознавание тела через проприоцепцию (урок с массажными мячами) Преподаватель: Анна Селиверстова POLESTAR: Все о боковых планках (уровень intermediate) Практическая
Абонемент включает 12 занятий: 8 Мастер-классов 4 Практические лаборатории, состоящие из тематической лекции и практического занятия по теме Каждую неделю добавляется два урока и одна Практическая Лаборатория Длительность: Мастер-класс - до 55 минут Практическая лаборатория - от 1 до 2 часов
04.12 - ПОНЕДЕЛЬНИК (в записи) Мышцы таза по методу Франклина Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс Преподаватель: Людмила Бабанская 06.12 - СРЕДА (ОЧНО) в 12:00 Метод Фельденкрайза Преподаватель: Марина Сороко 08.12 - ПЯТНИЦА (ОЧНО) в 13:00 Pilates Polestar: Миксуем Polestar Pilates и 3D
06.11 - ПОНЕДЕЛЬНИК (в записи) Движение во всех плоскостях через позвоночный паттерн Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс Преподаватель: Надежда Петросян 08.11 - СРЕДА (ОЧНО) в 10:00 Polestar Pilates Mat: Двигаемся легко (уровень advanced) Преподаватель: Ирина Кабирова 10.11 - ПЯТНИЦА (в
Из чего состоят уроки: - 20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от
Что входит в программу: Гайд «Как тренироваться эффективно» Видео разминки и заминки Программа тренировок Лайфхаки для зала Тренировки по системе Full Body — за одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы Время на тренировку ~1,5-2 ч
24 тренировки Курс рассчитан на 4 недели В неделю 3 силовые по 50-60 мин. на ягодицы и пресс + 3 дополнительные по 10-15 мин на стопы, дыхание, гибкость, мфр Выполнять можно по расписанию или в удобное для вас время 10 мини-лекций Чтобы вы лучше понимали, как работает наше тело, и почему мы
Тело без отеков, тяжести и усталости. Восстановление осанки, суставной подвижности, упругости кожи. Уменьшение целлюлита и объемов, подтяжка проблемных зон. ОБУЧЕНИЕ НУЖНО ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ: убрать отеки и токсины подтянуть проблемные части тела, уменьшить объемы сбросить от 2-х лишних килограмм
Второй этап программы «Новая жизнь» это 30 тренировок продвинутого уровня с отягощением в виде гантелей. Программа разбита на 5 уровней сложности, каждая 6-я тренировка - тестовая. Успел выполнить упражнения в определенный отрезок времени - идешь дальше. Нет - повторяй весь цикл из 5 предыдущих
Поговорим об Анатомии и устройстве тазобедренных суставов и структур вокруг них. Посмотрим мышцы, влияющие на работу ТБС напрямую и косвенно. Разберем основные проблемы, связанные с работой ТБС.
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Апрель 2025 (Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/988/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-aprel-2025-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Август 2024 (Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/16/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-avgust-2024-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[Practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Сентябрь 2024 (Ольга Миллер, Марина Емельяненко, Наталья Груздева)](/img/images_new/780/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-sentjabr-2024-olga-miller-marina-emeljanenko-natalja-gruzdeva.webp)
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Июнь 2024 (Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/199/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-ijun-2024-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Май 2024 (Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/555/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-maj-2024-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Апрель 2024 (Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/548/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-aprel-2024-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Январь 2024 (Людмила Бабанская, Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/792/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-janvar-2024-ljudmila-babanskaja-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[practicebox] Закрытая группа Центра Практика. Декабрь 2023 (Людмила Бабанская, Ольга Миллер, Анна Селиверстова)](/img/images_new/433/practicebox-zakrytaja-gruppa-centra-praktika-dekabr-2023-ljudmila-babanskaja-olga-miller-anna-seliverstova.webp)
![[Центр Практика] Закрытая группа. Ноябрь 2023 (Анна Щербина, Ольга Миллер)](/img/images_new/814/centr-praktika-zakrytaja-gruppa-nojabr-2023-anna-scherbina-olga-miller.webp)
![[My Pole Space] Путь на зад: тренировки на ягодицы (Кристина Думанская)](/img//images_new/860/my-pole-space-put-na-zad-trenirovki-na-jagodicy-kristina-dumanskaja.webp)
![[vladlenafit] Ягодицы и пресс (Владлена Каменских)](/img//images_new/935/vladlenafit-jagodicy-i-press-vladlena-kamenskih.webp)
![[Fitstars] Новая Жизнь. Второй этап (с гантелями) (Михаил Прыгунов)](/img//images_new/30/fitstars-novaja-zhizn-vtoroj-jetap-s-ganteljami-mihail-prygunov.webp)
