Онлайн-курсы: Тренировки

Академия Мел курсы, Ольга Мелякова курсы

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома. Осторожно! Затягивает как любимый сериал Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат! Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Вам нужен клуб

Аюна Бабуева курсы

В курсе представлено 11 техник с теннисными мячами и резинками которые снимают боль, укрепляют стопы и улучшают кровообращение. Помогают при плоскостопии, вальгусе, фасциите и напряжении. А ещё - влияют на весь организм: ведь в стопах — отражение всех наших систем и эмоций. +тест на подвижность

Дмитрий Кириченко курсы

Комплексы по 5−7 минут. Стоя. Без коврика, зала и переодеваний. Уйдёт боль и скованность в грудном отделе, шее и между лопаток: С лёгкостью будете держать спину ровной, а плечи расправленными Подтянется тело, уйдёт выпирающий живот Укрепите мышцы спины и поддержите здоровье позвоночника Улучшится

Дмитрий Диксон курсы

Что каждый месяц выходит в закрытом канале: Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки

Анис Суф Эль-Жил курсы

Хотите сделать тело сильным, рельефным и подтянутым без посещения спортзала? Освойте тренировки для всех мышечных групп, комбинируя домашние упражнения без оборудования и работу с гантелями! Этот курс для тех, кто: Хочет развить мощные плечи и бицепс создавая гармоничный мужской рельеф Пытается

Сергей Дрознин курсы

Доступные курсы: Побороть страх Курс супер полезен для начинающих лыжников и для тех, кто испытывает страх на склоне Разминка в лыжах, безопасные падения, торможение на крутом склоне, катание с нуля, техника поворотов, крутые упражнения-трюки Арсенал упражнений на технику Для тех, кто хочет

Анастасия Лунегова курсы

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат: Подтянутся ноги за счет снижения отечности Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище Подтянется живот за счет изменения осанки Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж

Академия МЕЛ курсы, Ольга Мелякова курсы

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома Осторожно! Затягивает как любимый сериал Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат! Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Вам нужен клуб

Fitstars курсы, Анастасия Завистовская курсы

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в

Fitstars курсы, Анастасия Завистовская курсы

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в

Fitstars курсы, Кристина Вершинина курсы

22.01.2026 Уже освоили поперечный шпагат? Переходите ко второй части — будем работать над продольным. Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждом занятии вас ждут новые упражнения и вариации движений. Шпагат — не самоцель, а показатель того, насколько тело молодо, суставы мобильны, а

Bullet Fitness курсы, Валентина Пуляхина курсы

Осознанное движение для активации лимфы и жизненной энергии Лимфодренажные активы Qi-Flow Моя авторская телесная методика, созданная в конце 2025 года. Я соединила в одной системе то, что обычно существует отдельно: -лимфодренажные техники и активации -дыхательные практикиэлементы тай-чи -активное

Александр Бурмантов курсы

Создай красивую фигуру тренируясь 2 раза в неделю по моей системе тренировок без отката и с первыми результатами уже в первые месяцы По итогу программы ты получишь Ощущение уверенности в себе Ощущение легкости и красоты И удивление, как ты можешь меняться в любом возрасте А ещё за 3 месяца ты

Анна Кашкарова курсы, Вероника Ахмедова курсы

Набор из 5 мягких тренировок, которые подтягивают бёдра, уменьшают целлюлит и возвращают лёгкость ногам. Всего 20−30 минут в день. Почему обычные тренировки не работают на бёдра? Внутренняя поверхность бедра «плывёт» Сколько ни качай — результата нет Целлюлит не уходит Ни диеты, ни кремы не

Bullet Fitness курсы, Валентина Пуляхина курсы

УТРО — это новая возможность начать день с энергии и позитива. Зарядки Premium+ — микс уникальных комплексов, которые пойдут на пользу каждому, независимо от уровня физической подготовки, возраста и пола. Комплексы утренней гимнастики эффективно разгоняют лимфу, устраняют отеки, предотвращаюи

Анастасия Новикова курсы

Программа тренировок на 4 недели (для тренажерного зала) Меню на 7 дней по протоколу безопасного экспресс-похудения Лекция по питанию Продуктовая корзина Рекомендации и формула расчета калорий Чек-лист по технике упражнений Рекомендации, как продолжать заниматься ещё 2 месяца Анастасия Новикова -

Наталья Попович курсы

Курс «Силовой» создан для тех, кто хочет получить рельеф, подтянуть тело, развить силу, улучшить осанку и избавиться от дисбалансов. Это не просто тренировки с отягощениями, а продуманная система, помогающая достичь результатов без перегрузок и травм. Этот курс – идеальный выбор для тех, кто хочет:

Аюна Бабуева курсы

Тренировки в четырёх измерениях: мобильность, силовая гибкость, стабилизация кора и осознанное дыхание. Красивое тело без перегрузок - с подвижными суставами, сильными мышцами и правильной осанкой. 6 уроков по 10-20 мин 1 мобилизация тела 2 укрепляем корпус З руки и ноги 4 мобильность тбс 5 живот

Алёна Малейко курсы

Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной. Тренировки в закрытом телеграмм канале можно смотреть на телефоне/ планшете / ноутбуке. Заниматься можно в любое для себя удобное время. Доступ к тренировкам на момент действия абонемента. 3 тренировки в неделю, примерно

Fitstars курсы, Екатерина Овсюкова курсы

Любите танцы, но хотите двигаться в комфортном темпе? Встречайте новую программу от Екатерины Овсюковой, разработанную специально для людей старшего возраста и новичков. 10 тренировок по 15 минут без спешки, с вниманием к технике танцевальных шагов. Интенсивность снижена по сравнению с классической

Егор Пенкин курсы

Программа особенно эффективна, если: Занимаетесь спортом давно или работаете тренером Перестали прогрессировать, не устраивает качество тела, не видите рельефа. Хотите отдохнуть от серьезных нагрузок с весами, но не растерять мышцы и улучшить спортивные показатели. Прошли курсы других тренеров, но

Владимир Иевлев курсы

Лучшие домашние тренировки для похудения — без лишнего оборудования, только кроссовки! Похудейте на 6 кг всего за 2 недели с нашей эффективной программой! Абонемент на 1 месяц (период с 02.02.26 по 27.02.26) Что Вас ждет: 1. 20 экспресс-тренировок по 30 минут — эффективные и энергичные, чтобы

Fitstars курсы, Лера Буры курсы

Хотите вернуться в форму необычным способом? Лера Буры приглашает на программу тренировок со скользящей опорой. Вас ждут 20 занятий по 30 минут. Для тренировок вам понадобятся обычные шерстяные носки, которые скользят по полу, или профессиональные слайдеры. Нестабильная опора включает

Аюна Бабуева курсы

на курсе активируем лимфодренаж, избавляемся от отеков тела, рук, ног, живота, а также подтягиваем лицо остеотехниками. Тело становится лёгким, лицо - свежим, а кожа - упругой. 5 уроков по 10-15 мин: 1 восстановление движения лимфы 2 экспресс комплекс осанка 3 таз тбс целлюлит 4 мфр тела 5

Владимир Иевлев курсы

Лучшие домашние тренировки для похудения — без лишнего оборудования, только кроссовки! Похудейте на 6 кг всего за 2 недели с нашей эффективной программой! Абонемент на 1 месяц (период с 05.01.26 по 30.01.26) Что Вас ждет: 1. 20 экспресс-тренировок по 30 минут — эффективные и энергичные, чтобы

Татьяна Романенко курсы

Что ждет на курсе: 4 недели силовые тренировки коррекционные тренировки тренировка для плоского живота самомассаж лица тейпирование Без приложения

Danceexperience курсы

Пол Тейлор — Основы стилистики Серия: «Основоположники модерна: 6 школ» Познакомьтесь с ярким, эмоционально насыщенным и физически выразительным миром Пола Тейлора — одного из самых влиятельных хореографов американского модерна. В этом видеомастер-классе длительностью 1 час 36 минут вас ждёт

Danceexperience курсы

Мерс Каннингем — Основы стилистики Серия: «Основоположники модерна: 6 школ» Откройте для себя революционный мир Мерса Каннингема — новатора, переосмыслившего само понятие танца в XX веке. В этом видеомастер-классе длительностью 1 час 25 минут вас ждёт прямое погружение в оригинальную технику под

Danceexperience курсы

Хосе Лимон — Основы стилистики Серия: «Основоположники модерна: 6 школ» Погрузитесь в поэтичную и выразительную вселенную Хосе Лимона — одного из величайших мастеров американского модерна — вместе с Франсис Самсон, солисткой The José Limón Dance Foundation и хранительницей подлинной техники

Danceexperience курсы

Лестер Хортон и Элвин Эйли — Основы стилистики Серия: «Основоположники модерна: 6 школ» Откройте для себя мощную и выразительную технику Лестера Хортона — одного из пионеров американского модерна — в авторском мастер-классе от Чарльза Шеленда, педагога школы Alvin Ailey American Dance Theatre. Эта

Danceexperience курсы

Марта Грэм — Основы стилистики Серия: «Основоположники модерна: 6 школ» Погрузитесь в мир одного из столпов современного танца с мастер-классом от Энн Соудер — солистки легендарной Martha Graham Dance Company. Эта видеозапись предлагает уникальную возможность изучить подлинную технику Марты Грэм

Аюна Бабуева курсы

Плоский живот это коррекционные упражнения, где вы сможете надышать себе плоский живот. Также мы уберем напряжение, поднимем кишечник, исправим осанку, активируем мышцы кора и снимем внутренние блоки. Результат - стройный, свободный живот без втягивания и стресса. 24 урока по 10-20 мин 1 Типы