Сборник уроков растяжки для начинающих и для продолжающих - истинные фанаты растяжки могут купить со скидкой сразу два наших сборника (для новичков с Вероникой + для продолжающих с Кристиной и Алиной) — это 41 урок! Уроки для продолжающих подойдут для любого уровня, хотя новичкам мы рекомендуем
2. Уроки растяжки для продолжающих В этом сборнике вас ждут 28 тренировок! Короткие уроки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно! Уроки подойдут любому уровню, так как
Если ваш любимый сериал — это мартовский марафон по стойкам на руках, то этот сборник — снятый по нему полнометражный фильм! Это уроки для тех кто: ещё только мечтает научиться стоять на руках уже стоит, но хочет еще стабильнее, увереннее и ровнее хочет ускорить прогресс на пилоне и
1. Уроки растяжки для новичков Уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется: увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок не тратить много времени (уроки от 11 до 45 мин) шпагатов и
Длительность 3 месяца. За пределами этого курса нет новых знаний о растяжке. Вы не просто не будете больше проходить другие курсы, вы будете знать больше, чем знают инструкторы, обучающие тренеров. Для кого: для действующих и опытных тренеров, которые стремятся стать тренером номером один в своем
10й дубль связки, а носок в том переходе так предательски и расслабляется? Ноги вроде тянутся, но не дотягиваются? Многое умеете, но из-за недотянутых линий всё смотрится «как-то не так»? Все знают, что чистота исполнителя важнее сложности программы. Многие задаются вопросом: «ну почему два
Над чем будем работать: • МФР и неврологическая активация • Дыхание и работа с диафрагмой • Работа с тазовым дном • Активация внутреннего блока • Упражнения для плеч и мышц корпуса пилонистов Общее меню сборника Блок на вдумчивую активацию с Вероникой Титовой: 2 тренировки на включение внутреннего
Из чего состоят уроки: - 20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от
ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ УРОКИ: — Вариант разминки — Комплекс на укрепление плеч РАЗДЕЛ I. СТОЙКИ 1. На голове 2. На предплечьях 3. На руках 4. А также балансы на плече, на локте-и-ладони, «крокодил», с узкой постановкой рук, подъем в стойку через импульс и другое! РАЗДЕЛ II. КУВЫРКИ И ПЕРЕКАТЫ 1. Кувырки
ЭТО 5 СЕЗОН Онлайн-уроки Home Porn — это практически виртуальный абонемент в My Pole Space, который вы можете активировать в любой точке планеты, где есть интернет и место для тренировок. Эти уроки мы снимаем почти одним дублем, чтобы у вас было ощущение присутствия на живом групповом классе в
Вы получите: онлайн-уроки Home Porn с командой My Pole Space - 6 сезон! Сняты абсолютно новые и максимально разнообразные уроки. Все уроки предзаписаны в отличном качестве, вы можете проходить их столько раз, сколько вам нужно, пока доступен сезон. Онлайн-уроки Home Porn — это практически
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ: Особенности тренировок людей «с нуля»: как подготовить тело к пилонной работе без травм. ОФП для пилона. Классификация хватов и зацепов. Классификация элементов: группы и подгруппы; последовательность разучивания от простого к сложному. Что есть «база». Элементы начинающего уровня:
2020 год богат на онлайн, но вишенка на этом торте ждёт вас 15 октября! ⠀ Величественный Flow, пристойный экзот голубых кровей, текучий и воздушный танец с пилоном от одного из лучших представителей этого стиля в России — Виктории Халецкой! ⠀ Exotic Flow в исполнении Вики отличается цельной
Онлайн-уроки Home Porn — это практически виртуальный абонемент в My Pole Space, который вы можете активировать в любой точке планеты, где есть интернет и место для тренировок. Эти уроки мы снимаем почти одним дублем, чтобы у вас было ощущение присутствия на живом групповом классе в нашей школе.
Три полноценные тренировки по растяжке от Кристины Думанской: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины! Все тренировки записаны в режиме реального времени, просто включай и тренируйся! Длительность каждой тренировки - один очень интенсивный и плотный час. В видео включены разминка,
Упражнения для правильной ходьбы. Биомеханика шага •Исправление двигательного стереотипа•Равновесие, баланс во время шага •Восстановление правильной работы стопы, коленного, тазобедренного сустава во время шага •Восстановление подвижности позвоночника, лопаток в ходьбе •Правильная траектория
Силовая жиросжигающая на все тело c элементами МФР Вы вправе ожидать от этой тренировки вау-эффект, ведь в ней мы собрали все самое вкусное для тела! Интенсивные движения запустят жиросжигание, силовая нагрузка укрепит мышцы, а миофасциальный релиз позволит снять лишнее напряжение и избавит от
Несложная постановка, адаптированная к танцевальным коллективам любой направленности, рассчитана на детей 6-8 лет с танцевальным опытом более одного года. В основе номера (длительность 2,5 мин) лежат базовые элементы хип-хопа и модного уличного направления Jump Style. «Ice Baby» - это интересная
ЧЕМ ХОРОША ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ? Если вам сложно начать заниматься фитнесом и даже красота тела вас не вдохновляет, то есть очень весомый аргумент и не один, почему же всё таки стоит внедрить в свою жизнь физическую активность? От чего она спасает: От стресса,
Лобные доли отвечают за баланс, координацию движений, осознанные движения, а также за память, внимание, мотивацию и хорошее настроение, являются отличной профилактикой деменции. Чтобы выполнять любое движение – в быту и на тренировке, в лобной доле должен возникать четкий двигательный план. С
![[My Pole Space] Уроки растяжки для новичков + Уроки растяжки для продолжающих (Кристина Думанская)](/img/images_new/640/my-pole-space-uroki-rastjazhki-dlja-novichkov-uroki-rastjazhki-dlja-prodolzhajuschih-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Уроки растяжки для продолжающих (Кристина Думанская)](/img/images_new/748/my-pole-space-uroki-rastjazhki-dlja-prodolzhajuschih-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Стойки на руках. Тариф Первоначальный доступ на 60 дней (Маша Смешкова)](/img/images_new/880/my-pole-space-stojki-na-rukah-tarif-pervonachalnyj-dostup-na-60-dnej-masha-smeshkova.webp)
![[My Pole Space] Уроки растяжки для новичков (Кристина Думанская)](/img/images_new/920/my-pole-space-uroki-rastjazhki-dlja-novichkov-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Полный образовательный курс растяжки (Кристина Думанская)](/img/images_new/390/my-pole-space-polnyj-obrazovatelnyj-kurs-rastjazhki-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Уроки на линии и чистоту (Кристина Думанская)](/img/images_new/832/my-pole-space-uroki-na-linii-i-chistotu-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Домашние тренировки на кор для пилонистов (Люся Савченко, Вероника Титова)](/img/images_new/37/my-pole-space-domashnie-trenirovki-na-kor-dlja-pilonistov-ljusja-savchenko-veronika-titova.webp)
![[My Pole Space] Путь на зад: тренировки на ягодицы (Кристина Думанская)](/img/images_new/860/my-pole-space-put-na-zad-trenirovki-na-jagodicy-kristina-dumanskaja.webp)
![[My pole space] Уроки акробатики (Владимир Карачунов)](/img/u/977/my-pole-space-uroki-akrobatiki-vladimir-karachunov.webp)
![[My Pole Space] Танцевальный класс Home Porn, 2 сезон 2020. Пакет Хардкор (Кристина Думанская)](/img/images_new/612/my-pole-space-tancevalnyj-klass-home-porn-2-sezon-2020-paket-hardkor-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Танцевальный класс Home Porn, 6 сезон 2021. Пакет Хардкор](/img/images_new/859/my-pole-space-tancevalnyj-klass-home-porn-6-sezon-2021-paket-hardkor.webp)
![[My Pole Space] Базовый курс для преподавателей акробатики на пилоне. 6-й поток (Кристина Думанская)](/img/images_new/446/my-pole-space-bazovyj-kurs-dlja-prepodavatelej-akrobatiki-na-pilone-6-j-potok-kristina-dumanskaja.webp)
![[My Pole Space] Онлайн-курс по exotic pole flow (Вика Халецкая)](/img/c/images/374/my-pole-space-onlajn-kurs-po-exotic-pole-flow-vika-haleckaja.webp)
![[My Pole Space] «Home Porn» 5 сезон. Пакет «Хардкор»](/img/images_new/85/my-pole-space-home-porn-5-sezon-paket-hardkor.webp)
![[My Pole Space] Уроки растяжки (Кристина Думанская)](/img/images_new/564/my-pole-space-uroki-rastjazhki-kristina-dumanskaja.webp)
![[FitSpoКлуб] Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР (Дарья Есипова)](/img//images_new/542/fitspoklub-silovaja-zhiroszhigajuschaja-na-vse-telo-s-jelementami-mfr-darja-esipova.webp)
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 16 часть (Михаил Гурьев)](/img//images_new/55/mikhail_guryev_online-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-16-chast-mihail-gurev.webp)
![[FitSpoКлуб] Неврологическая тренировка для лобных долей (Виктория Боровская)](/img//images_new/329/fitspoklub-nevrologicheskaja-trenirovka-dlja-lobnyh-dolej-viktorija-borovskaja.webp)