Онлайн-курсы: Тренировки

4 книги + 4 вебинара курсы, Алексей Ятленко курсы

Здравствуйте, друзья! Меня зовут Алексей Ятленко. Рад приветствовать Вас на этой странице. Я являюсь персональным тренером высшей категории по бодибилдингу и фитнесу, с тренерским стажем более 28 лет. Мне 57 лет, 40 из которых я посвятил силовым тренировкам и здоровому образу жизни. И до сих пор

my-mission курсы, Анастасия Миронова курсы

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС 2.0 Стартовал набор в наш новый марафон по прокачке пресса. Тебя ждут огненные комбинированные тренировки, включающие подходы и суперсеты. То, что нужно для похудения и прорисовки рельефа! МЫ ПРОВЕДЕМ ВМЕСТЕ ТРИ НЕДЕЛИ В PDF-гайде тебя ждёт информация о сбалансированном питании и

Школа атлетизма Виктора Блуда курсы, Виктор Блуд курсы

Два бестселлера статики по лучшей цене. Вы получаете доступ к обоим курсам по статике. Начать свой путь с вводного курса и закрепить полученные навыки в продвинутом: 1. Вводный курс Здарова камни ?? а также те, кто только планирует ими стать. Сразу укатившись вперёд, скажу, что данный курс, пожалуй

Hochu.Shpagat курсы, Елизавета Буданова курсы

Этот курс для тебя, если ты хочешь: Сесть на шпагат и исполнить мечту детства Улучшить гибкость суставов и избавиться от болей в спине и пояснице Снять стресс наладить сон и повысить уровень энергии Улучшить женское здоровье и повысить самооценку 20 тренировок на шпагат и гибкость всего тела

Sonya.stretch курсы, Софья Сафронова курсы

КОМУ ПОДОЙДЁТ КУРС Тем, кто хочет без вреда восстановить тело после беременности и родов. Не важно, рожали вы 3 месяца назад или прошло уже 10 лет Тем, кто в силу возрастных изменений столкнулся с: - потерей эластичности интимных мышц - воспалениями по-женски - опущением внутренних органов -

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Часто испытываете напряжение и боль в области крестца, поясницы? А может, вам не понаслышке знаком диагноз «защемление седалищного нерва»? Попробуйте эту оздоровительную тренировку! Она деликатно воздействует на область таза и восстанавливает биомеханику движения в крестце и пояснице. Результат —

FitSpoКлуб курсы, Вероника Ахмедова курсы

Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Акцент тренировки – избавить вас от скованности в тазобедренных суставах и сделать внутреннюю часть бедра подтянутой. Но только прицельными упражнениями вау-эффекта не достичь – в этой тренировке вы

sonya.stretch курсы, Софья Сафронова курсы

Начни приводить своё тело в порядок прямо сейчас. Идеальная осанка за 30 дней Тариф 2: 10 полноценных тренировок по 30 минут 5 коротких комплексов на каждый день Подарочная тренировка для Тазового дна

sonya.stretch курсы, Софья Сафронова курсы

ГИПЕРЛОРДОЗ Работа с передним наклоном таза, с прогибом и болями в пояснице, с выпирающем животом КОМУ ПОДОЙДЁТ КУРС: Тем, у кого есть гиперлордоз. Если у вас передний наклон таза и вы испытываете боли в пояснице, то эти тренировки для вас Тем, кто хочет избавиться от вываливающегося низа живота -

FitSpoКлуб курсы, Дарья Есипова курсы

Кардио для новичков и тех, у кого болят колени На этой кардио-тренировке вы сможете потратить максимум калорий за минимум времени. Эспандер даст хорошую силовую нагрузку, а значит, эффект будет двойной: жиросжигание и мышечный рельеф. Но самое главное: данный комплекс построен так, чтобы сохранить

FitSpoКлуб курсы, Дарья Есипова курсы

Cиловая для интенсивного укрепления мышц кора и тазового дна Подтянутый живот и тонкая талия на 99% зависят от мышц кора и тазового дна. Эта силовая тренировка с элементами пилатеса поможет включить их в работу, сделать функциональными и крепкими. От вас потребуется лишь 1% усердия и регулярности в

FitSpoКлуб курсы, Дарья Есипова курсы

Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса Контролируемое дыхание — прекрасный инструмент для расслабления всего тела и минимизации негативных последствий хронического стресса. Эта дыхательная практика при регулярном выполнении снизит отеки лица и тела, улучшит сон, уменьшит

FitSpoКлуб курсы, Дарья Есипова курсы

Пилатес для здоровья поясницы и от боли в спине Мягкая практика для снятия напряжения и боли в пояснице. Вы улучшите мобильность тазобедренных суставов, расслабите мышцы спины, почувствуете легкость и свободу. А еще научитесь стабилизировать поясницу: этот важный навык обеспечит вам безопасность и

Алексей Балаш курсы

Jazz-funk — это танцевальный класс, который находится на пике мировой популярности и моды. Вбирая в себя всё самое лучшее из уличных стилей (хип-хоп, хаус) и сценических направлений (эстрада, джаз), этот класс хореографии привлекает продвинутых танцовщиков и хореографов разных профилей. Урок (1 ч

Алексей Балаш курсы

Удивительно красивая постановка, рассчитанная на профессионалов с опытом в классическом, джазовом или современном стиле. Длительность урока: 1 час 55 мин

Алексей Балаш курсы

Здесь представлено одно из самых модных современных направлений — небольшая детская постановка в стиле jazz-funk для танцовщиков с уровнем подготовки более года. Урок (1 ч 20 мин) разминка; разучивание движений; работа в парах; повторение от начала до выученного места; дальнейший разбор движений;

Алексей Балаш курсы

Этот шуточный номер исполняется под известную музыку из мультфильма «Мадагаскар 3». По своей сложности мастер-класс соответствует второму году обучения эстрадному танцу в детских любительских коллективах. Урок (1 ч 15 мин) разминка; разучивание постановки; начало постановки; отработка; повторение

Алина Барилова курсы

Курс предназначен для взрослых танцовщиков-любителей, а также для хореографов, кто хотел бы познакомить свою группу с направлением dancehall. В материале большая часть посвящена базовым шагам, а также разучиванию танцевальных комбинаций под три разные композиции с дальнейшим сведением их в единую

Алина Барилова курсы

В курс вошли тренажные отработки базовых элементов и три комбинации, соединенные в цельную постановку. Материал соответствует среднему и продвинутому уровням подготовки подростков от 14 лет и взрослых учеников. Урок (1ч 35 мин) разминка в стиле hip-hop; разучивание и отработка комбинации running;

Алина Барилова курсы

Трехминутная постановка, с использованием разнообразных композиционных рисунков, рассчитана на детей 10-12 лет и состоит из трех блоков с такими элементами как bounce, roll, kick. Урок (41 мин) Разминка Разбор по элементам первого блока танца с качем и kick Первый блок без волны под счет Первый

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп Х-образные ноги с заваленными внутрь (вальгусными) коленями и стопами — не просто эстетическая проблема. Это серьезное нарушение в работе опорно-двигательного аппарата, и в сложных случаях требует оперативного вмешательства. Но если степень деформации

Виктория Богомазова курсы

В уроке представлен экзерсис на середине зала в стиле бродвейский танец, рассчитанный на группы только начинающие заниматься в этом танцевальном направлении. Урок (1 ч 20 мин) разогрев; plié; battement tendu; adagio; grande battement; танцевальная комбинация из мюзикла «Cats».

Виктория Богомазова курсы

Курс содержит три базовых экзерсиса (на середине, партер, кросс) и соответствует 2-3 году обучения джазовому танцу. Данный материал можно использовать преподавателям детских коллективов как рабочую программу на один учебный год. 1 часть (1 ч 15 мин) базовый экзерсис на середине (постановка корпуса,

Виктория Богомазова курсы

Курс рассчитан на взрослых исполнителей с хорошей танцевальной базой (более 4 лет) и включает в себя экзерсисы на середине, кроссы, растяжку и разучивание комбинации. 1 часть (1 ч 22 мин) экзерсисы на середине; plie; grand plie; battement tendu; rond de jambe par terre; fondu; swing; grand

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Силовая на проработку зоны галифе и внутренней части бедра Галифе давно вышли из моды, а вы никак от них не избавитесь? Эта тренировка сделает ваши бедра стройными! Пилатес поможет улучшить скольжение тканей, запустить лимфоток и избавиться от целлюлита, силовая нагрузка укрепит мышцы, в том числе

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Силовая для ягодиц с элементами неврологии Не получается включить ягодицы в работу и сделать попу упругой? Эта тренировка — для вас! Неврологические практики активируют «спящие» мышцы, а силовая нагрузка и движение в трех плоскостях гарантированно прожарят ягодицы и помогут вам создать попу мечты!

sonya.stretch курсы, Софья Сафронова курсы

ГИПЕРЛОРДОЗ Работа с передним наклоном таза, с прогибом и болями в пояснице, с выпирающем животом КОМУ ПОДОЙДЁТ КУРС: Тем, у кого есть гиперлордоз. Если у вас передний наклон таза и вы испытываете боли в пояснице, то эти тренировки для вас Тем, кто хочет избавиться от вываливающегося низа живота -

sonya.stretch курсы, Софья Сафронова курсы

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ Online тренировки для включения и укрепления ягодичных мышц и бедер Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям. Кому подойдет курс: Тем, кто не любит/не может приседать - Приседов и выпадов в моих тренировках по-минимуму так как я знаю, что очень многие не

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна Баланс в области таза определяет качество нашего движения – и всей жизни. Этот пилатес-комплекс вернет мышцам тазового дна нормальный тонус и выровняет положение таза. В итоге уйдут боли в пояснице, улучшится кровообращение в

sonya.stretch курсы, Софья Сафронова курсы

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ Online тренировки для укрепления глубоких мышц живота с помощью упражнений и дыхания Кому подойдет курс: Молодым мамам. Мечта практически всех мам - подтянуть живот после родов. Во время беременности и после родов мышцы живота теряют нужный тонус, что часто приводит к выпиранию

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Силовая тренировка для проработки всего тела с элементами неврологии Комплексная тренировка позволит прокачать все проблемные зоны, не разделяя тело на части. Чтобы даже самые сонные мышцы гарантированно включились в работу, мы добавили неврологические упражнения. В качестве заминки вас ждут

FitSpoКлуб курсы, Виктория Боровская курсы

Оздоровительная для расслабления височно-нижнечелюстного сустава От состояния височно-нижнечелюстных суставов зависит качество жизни и красота лица. Испытываете дискомфорт при жевании, открывании рта? Беспокоят щелчки, хруст и боль в нижней челюсти? Эта мягкая практика наладит работу суставов,