Релиз 19.06.2023 Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей. Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми
Contemporary от Ярко — это индивидуальный стиль, сочетающий в себе элементы акробатики, классического балета и техники contemporary dance. Данный материал предназначен для профессиональных танцовщиков и педагогов с хорошей физической подготовкой, которые не боятся пробовать и исполнять различные
Мастер-класс содержит в себе разучивание множества трюковых элементов, комбинаций на их основе и соединение всего материала в цельную постановку (длительность 3 мин). Курс предназначен для детей 10-12 лет с хореографической подготовкой не менее 2 лет. 1 часть (1 ч 50 мин) warm-up, растяжка; кросс:
Мастер-класс содержит в себе разучивание основных элементов contemporary, множества трюков, комбинаций, и далее — соединение всего материала в цельную постановку (длительность 2:40 мин). Курс предназначен для работы с детьми 9-10 лет с хореографической подготовкой не менее 2 лет. Урок (1 ч 33 мин)
Этот методический курс создан на базе школы художественной гимнастики и будет интересен танцовщикам и хореографам любых направлений и любого уровня подготовки, а также — фитнес-инструкторам. Рекомендуем данный класс всем, кто хочет по-новому развить гибкость, силу и выносливость, улучшить данные и
Основы contemporary dance для 1–3 года обучения: разогревочный экзерсис на середине, партер, кроссы в партере, упражнения на пространство, скорость, внимание, работу с партнёром и импровизационные задания. Готовые уроки послужат программой работы с детьми младшего возраста (6–9 лет). 1 часть (1 ч
Класс состоит из разминки, 6 экзерсисов, кросс-упражнений и танцевальной комбинации. Уровень подготовки — более 4 лет в современном и/или джазовом танце. 1 часть (1 час) разминка (колени, тазобедренный сустав, свастика, складка, roll-up/down, немного растяжки, «собака смотрит вниз»); экзерсис 1
В курсе представлен урок по джазовому танцу, состоящий из тренажной части и одной танцевальной комбинации. Уровень подготовки – второй/третий год обучения джазу. 1 урок (1 ч 04 мин) разогрев; plie; tendu и jete; fondue; кросс на вращение; партерная комбинация; комбинация на вращения; танцевальная
Пилатес для красивых рук и здорового позвоночника Необычный подход к созданию рельефных рук — без гантелей и гирь. Пилатес-техники наладят движение в плечевом поясе, а эластичная лента даст достаточную нагрузку, чтобы привести мышцы в тонус. Одновременно с этим тренировка оздоровит позвоночник,
Тренировка «Сесть на шпагат за 25 минут» Чтобы сесть на шпагат, не нужно терпеть мучительную боль и подвергать себя риску травмы! Этот комплекс увеличит подвижность тазобедренных суставов и улучшит растяжку за счет мягких техник миофасциального релиза и суставной мобилизации. Вы увидите эффект уже
ГЕН ПЛОСКОГО ЖИВОТА: Первые результаты уже в течение 2х недель: - без закачки пресса; - без диет; - без вакуума РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА Плоский живот, который не надо втягивать Уменьшение диастаза Повышение либидо и яркости оргазмов Устранение недержания Улучшение самочувствия Снижение уровня стресса
В один урок вместились тренаж на середине, кроссы, игры, а также разучивание детской постановки про совушек. Материал рассчитан на подготовленных детей с опытом более 2 лет в современной хореографии. Урок (1 ч 10 мин) разминочная комбинация на середине (roll, stretching, силовая нагрузка); ходьба
Методика для педагогов, работающих в современных направлениях с подростками «сложного возраста» — от 10 до 14 лет. Упражнения на импровизацию и координацию движений, детский партнеринг и танцевальные связки, работа соло, в парах и в группе. Также рассматривается методика сбора сценического
Как прокачать свое тело и мышление, чтобы уметь быстро и активно настроить себя на постановочный процесс? В данном курсе независимый хореограф Катерина Незванова поделится своими методами создания постановок: простые способы выстраивания композиции в паре и в группе, поиск ассоциаций и пластических
Самые эффективные методики по созданию идеальных ягодиц Авторская программа похудения. Здесь собрана только научная информация по питанию и тренировкам - все, что нужно тебе для офигенного результата. И первые изменения ты гарантированно можешь увидеть уже через 2 недели! Что внутри? Гайд + видео с
Силовая жиросжигающая на все тело c элементами МФР Вы вправе ожидать от этой тренировки вау-эффект, ведь в ней мы собрали все самое вкусное для тела! Интенсивные движения запустят жиросжигание, силовая нагрузка укрепит мышцы, а миофасциальный релиз позволит снять лишнее напряжение и избавит от
Немногие хореографы любят преподавать подросткам, но для Ксении Нестеровой — это самый любимый возраст для работы в классе и на сцене! В ходе курса эксперт дает конкретные упражнения на освоение базы современного танца: работа с центрами и слоями, с уровнями и пространством. Также она показывает,
Лобные доли отвечают за баланс, координацию движений, осознанные движения, а также за память, внимание, мотивацию и хорошее настроение, являются отличной профилактикой деменции. Чтобы выполнять любое движение – в быту и на тренировке, в лобной доле должен возникать четкий двигательный план. С
Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса и работы вестибулярного аппарата В тренировке нуждаются не только мышцы, но и нервная система. Работая со зрением и вестибулярным аппаратом, вы улучшите качество своего движения и значительно повысите результаты в фитнесе! А еще забудете об
Фламенко — такой чувственный и эмоциональный танец, который требует немалого труда не только педагога, но и учеников. Как добиться такого результата? Расскажет Ирина Новаш: ее опыт во фламенко — более 10 лет, а талант преподавателя, видимо, дарован Богом. В общем, смотрите её постановки в лекции —
Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра». Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат. Минимальный инвентарь Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
Курс направлен на изучение универсальных принципов танца, таких как: работа с пространством, уровни, плоскости, геометрия тела, изоляция, а также развитие координации и музыкальности. Есть упражнения с предметом, а также работа в парах/тройках/группах. Материал подойдет для любого возраста и уровня
В уроках даются базовые элементы стилей, тренажные комбинации и игры-упражнения на изоляцию, работу рук и ног, перемещение в пространстве. Материал подойдет преподавателям уличных направлений в танцевальных школах и студиях. 1 часть (1 ч 22 мин) Hip-Hop: Разминка – обучение качу: Bounce, Time
Курс представляет собой подробное введение в уличную стилистику для любого возраста и уровня подготовки. История музыки, танца, методичная раскладка более 15 базовых элементов, упражнения на импровизацию, координацию и ощущение пространства. 1 часть (1 час 13 минут) истоки хип-хопа, new jack swing,
В курсе представлен полноценный урок, построенный на технике Мэтта Мэттокса, и разучены две танцевальные комбинации. Материал подойдет профессионалам и любителям с опытом не менее 2 лет в джазовом танце. 1 часть (1 ч 32 мин) разогрев; plié; комбинация на вращение; комбинация на развитие
Как часто вы задумываетесь о воспитании детей на занятиях? А о проработке их эмоционального состояния и подготовке их к взрослой самостоятельной жизни? О том, как совместить это с обычными занятиями танцами и постановкой номеров — рассказывает Мария Осипова. Какие постановки создавать для детей,
Уроки Антона – это методично выстроенные занятия, включающие в себя рабочие танцевальные связки и комбинации, направленные на развитие подвижности и танцевальности тела. Материал рассчитан на опытных танцоров с хореографической подготовкой в области классического, джазового и современного танца не
Курс по основам брейкинга для учеников с разным уровнем подготовки. Педагог доступно разбирает элементарную базу стиля (top rock, footwork, freeze, power moves), дает игры на закрепление материала и тренинги по импровизации. 1 часть (1 ч 16 мин) Понятие break-dance как социального танца. Джемы и
В этом видео Наталья Пономарева покажет комплекс упражнений на растяжку в партере, разберёт анатомические и физиологические особенности при растяжке и различные ее техники. Этот комплекс направлен на растяжку и укрепление всего организма и безопасен для учеников с практически любыми заболеваниями и
Необходимый каждому танцовщику и хореографу видео-курс по реабилитации после травм или значительных физических нагрузок содержит упражнения для мягкой растяжки, инструкцию для оказания первой помощи при травмах, способы реабилитации застарелых травм, а также технику наложения тейпов. 1 часть (1 ч
Несложная постановка, адаптированная к танцевальным коллективам любой направленности, рассчитана на детей 6-8 лет с танцевальным опытом более одного года. В основе номера (длительность 2,5 мин) лежат базовые элементы хип-хопа и модного уличного направления Jump Style. «Ice Baby» - это интересная
![[Fitstars] Мягкие тренировки для спины (Анастасия Завистовская)](/img/images_new/442/fitstars-mjagkie-trenirovki-dlja-spiny-anastasija-zavistovskaja.webp)
![[FitSpoКлуб] Пилатес для красивых рук и здорового позвоночника (Виктория Боровская)](/img/images_new/363/fitspoklub-pilates-dlja-krasivyh-ruk-i-zdorovogo-pozvonochnika-viktorija-borovskaja.webp)
![[FitSpoКлуб] Сесть на шпагат за 25 минут (Виктория Боровская)](/img/images_new/763/fitspoklub-sest-na-shpagat-za-25-minut-viktorija-borovskaja.webp)
![[gymnello] Ягодичная библия. Видеоуроки + Гайд (Мария Макоткина)](/img/u/554/gymnello-jagodichnaja-biblija-videouroki-gajd-marija-makotkina.webp)
![[FitSpoКлуб] Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР (Дарья Есипова)](/img/images_new/542/fitspoklub-silovaja-zhiroszhigajuschaja-na-vse-telo-s-jelementami-mfr-darja-esipova.webp)
![[FitSpoКлуб] Неврологическая тренировка для лобных долей (Виктория Боровская)](/img/images_new/329/fitspoklub-nevrologicheskaja-trenirovka-dlja-lobnyh-dolej-viktorija-borovskaja.webp)
![[FitSpoКлуб] Неврологическая разминка для улучшения зрения, баланса (Виктория Боровская)](/img/images_new/230/fitspoklub-nevrologicheskaja-razminka-dlja-uluchshenija-zrenija-balansa-viktorija-borovskaja.webp)
